Resep baru

Ilmuwan Nestlé Mengembangkan Makanan yang Melatih Tubuh Anda

Ilmuwan Nestlé Mengembangkan Makanan yang Melatih Tubuh Anda


Seorang ilmuwan menyiapkan sampel untuk analisis spektrometri massa di Proteomic and Metabonomic Core, sebuah laboratorium di dalam Nestlé Institute of Health Sciences.

Para ilmuwan di Nestlé Institute of Health Sciences sedang dalam proses mengembangkan makanan dan produk masa depan yang akan, setidaknya sebagian, melatih otot Anda untuk Anda, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Chemistry & Biology.

Para peneliti bekerja dengan molekul yang mengaktifkan AMP-activated protein kinase (AMPK) – “sensor energi pusat dan pengatur homeostasis energi” – yang membantu memfasilitasi konversi glukosa otot dan lemak menjadi energi. Dalam keadaan normal, AMPK, yang dikenal sebagai “saklar master metabolik”, diaktifkan melalui stimulasi otot, atau olahraga.

Secara khusus, para peneliti sedang dalam proses meneliti bagaimana aktivator potensial AMPK, dalam bentuk produk nutrisi dan suplemen, akan memberikan "efek terapeutik yang diinginkan" pada pasien dengan gangguan metabolisme seperti diabetes tipe 2 atau pada mereka yang tidak dapat berolahraga karena usia tua. usia atau kecacatan.

“Idealnya, kami akan dapat mengembangkan produk yang akan membantu mempromosikan dan meningkatkan efek olahraga,” kata ketua peneliti Kei Sakamoto kepada Food Navigator.

Ke depan, para peneliti mengatakan mereka berencana untuk mengidentifikasi zat alami yang mengaktifkan AMPK, yang diharapkan akan mengarah pada pengembangan “pendekatan diet baru dengan efek yang ditargetkan pada tubuh yang, seperti olahraga, dapat membantu mengatasi masalah metabolisme dan menjaga keseimbangan energi yang sehat. ,” kata kepala Institut Ilmu Kesehatan Nestlé, Ed Baetge, kepada Food Navigator.

Untuk update makanan dan minuman terbaru, kunjungi kami Berita Makanan halaman.

Karen Lo adalah associate editor di The Daily Meal. Ikuti dia di Twitter @appleplexy.


Gaya hidup pelindung saraf

6 cara untuk mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer.

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Terakhir diubah pada Sel 9 Mei 2017 18.37 BST

September adalah Bulan Alzheimer Sedunia tahunan ketiga, kampanye di seluruh dunia yang diselenggarakan oleh Alzheimer's Disease International (ADI) untuk meningkatkan kesadaran, dan menantang stigma yang terkait dengan, kondisi yang melemahkan ini.

Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia, mempengaruhi sekitar 36 juta di seluruh dunia, dengan perkiraan biaya tahunan sekitar $600 juta. Faktor risiko terbesar untuk Alzheimer adalah usia, dengan kemungkinan mengembangkan penyakit dua kali lipat setiap lima tahun setelah usia 65 tahun. Oleh karena itu, jumlah orang yang menderita penyakit ini diprediksi akan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050.

Dengan ancaman epidemi ini di depan mata – belum lagi janji keuntungan besar – perusahaan obat telah menginvestasikan banyak waktu dan uang untuk penelitian dan pengembangan perawatan yang dapat memperlambat perkembangan penyakit atau menghentikannya. Tetapi sejauh ini mereka telah gagal, dengan sebagian besar obat yang menunjukkan potensi dalam penelitian pada hewan terbukti tidak efektif ketika diuji pada manusia.

Sementara perawatan yang efektif mungkin masih jauh, penelitian lain menunjukkan bahwa sejumlah faktor gaya hidup dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer atau menunda timbulnya penyakit:

1. Latihan tubuh Anda: Apa yang baik untuk jantung Anda baik untuk otak Anda, sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik sangat penting untuk otak yang sehat. Satu-satunya hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah berhenti merokok. Lain adalah dengan berolahraga secara teratur ini tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga mengurangi risiko menderita stroke, serta meningkatkan mood dan harga diri Anda.

2. Latih otak Anda: Otak Anda seperti otot yang perlu ditekuk secara teratur agar tetap berfungsi dengan baik. Meskipun juri masih belum mengetahui apakah program pelatihan otak yang mahal bermanfaat bagi kesehatan otak secara keseluruhan, ada beberapa bukti bahwa menjaga otak Anda tetap aktif dengan membaca, mengerjakan teka-teki, atau mempelajari bahasa atau alat musik baru dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimer. dan bentuk lain dari demensia.

3. Tetap di sekolah: Pendidikan memiliki efek neuroprotektif. Sekarang ada bukti bagus bahwa semakin tinggi pendidikan seseorang, semakin rendah risiko mereka terkena Alzheimer, dan semakin baik mereka dapat mengatasi penyakit itu ketika penyakit itu berkembang. Demikian pula, semakin berpendidikan seseorang, semakin baik mereka akan pulih setelah stroke atau cedera otak lainnya.

4. Pertahankan diet seimbang: Anda mungkin pernah membaca tentang sesuatu tentang ikan yang menjadi “makanan otak” yang baik, karena mereka diperkaya dengan minyak omega, tetapi faktanya, sejauh ini buktinya saling bertentangan dan tidak meyakinkan. Tidak ada yang meragukan manfaat dari menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, namun – seperti berolahraga secara teratur, ini mencegah penambahan berat badan yang berlebihan dan penting untuk kesehatan kardiovaskular yang baik. Dan meskipun masih belum jelas apakah layak menghabiskan uang Anda untuk suplemen minyak ikan, ada bukti bagus bahwa mengikuti diet Mediterania dapat menurunkan tingkat penurunan kognitif terkait usia dan mengurangi risiko Alzheimer.

5. Dapatkan motivasi: Seperti pendidikan, memiliki tujuan hidup, atau didorong untuk mencapai tujuan tertentu, juga memiliki efek neuroprotektif. Kami masih tidak tahu persis mengapa ini bisa terjadi. Apa yang tampak jelas, bagaimanapun, adalah bahwa tidak ada kata terlambat untuk kembali ke sekolah atau mempelajari keterampilan baru, dan memotivasi diri sendiri untuk melakukannya dapat bermanfaat bagi otak Anda.

6. Tidur nyenyak: Gangguan tidur terkait dengan penyakit Alzheimer dan kondisi neurodegeneratif lainnya, serta gangguan neuropsikiatri seperti kecemasan, stres, dan depresi. Pada sebagian besar kondisi ini, gangguan tidur tampaknya muncul beberapa dekade sebelum gejala lain, dan mungkin merupakan manifestasi perilaku paling awal darinya. Semua bukti menunjukkan bahwa hubungannya adalah dua arah – yaitu, pola tidur yang buruk dapat menyebabkan perubahan otak patologis, yang pada gilirannya dapat memperburuk gangguan tidur.

Penelitian terbaru, diterbitkan awal bulan ini di jurnal Neurologi, menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk pada orang berusia di atas 60 tahun dikaitkan dengan peningkatan penyusutan otak yang meluas. Dengan demikian, menjaga kebersihan tidur yang baik sepanjang hidup tampaknya menjadi penting untuk memperlambat atau mencegah perubahan otak yang terkait dengan Alzheimer dan berbagai kondisi lainnya.

Alzheimer adalah penyakit yang sangat kompleks yang jelas melibatkan kombinasi faktor lingkungan dan genetik. Sementara masing-masing faktor yang tercantum di atas telah terbukti mempengaruhi risiko Alzheimer, banyak dari efek yang diamati cukup halus. Mungkin saja kombinasi dari faktor-faktor ini memiliki efek kumulatif dalam mengurangi risiko Alzheimer, tetapi ini masih harus dilihat, karena sebagian besar penelitian tentang apa yang disebut faktor risiko yang dapat dimodifikasi ini masih dalam tahap awal.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengurangi risiko terkena Alzheimer, baca ADI's World Alzheimer Report 2014, Demensia dan Pengurangan Risiko: Analisis Faktor Protektif dan Dapat Dimodifikasi.


Gaya hidup pelindung saraf

6 cara untuk mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer.

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Terakhir diubah pada Sel 9 Mei 2017 18.37 BST

September adalah Bulan Alzheimer Sedunia tahunan ketiga, kampanye di seluruh dunia yang diselenggarakan oleh Alzheimer's Disease International (ADI) untuk meningkatkan kesadaran, dan menantang stigma yang terkait dengan, kondisi yang melemahkan ini.

Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia, mempengaruhi sekitar 36 juta di seluruh dunia, dengan perkiraan biaya tahunan sekitar $600 juta. Faktor risiko terbesar untuk Alzheimer adalah usia, dengan kemungkinan mengembangkan penyakit dua kali lipat setiap lima tahun setelah usia 65 tahun. Oleh karena itu, jumlah orang yang menderita penyakit ini diprediksi akan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050.

Dengan ancaman epidemi yang menjulang di cakrawala – belum lagi janji keuntungan besar – perusahaan obat telah menginvestasikan banyak waktu dan uang untuk penelitian dan pengembangan perawatan yang dapat memperlambat perkembangan penyakit atau menghentikannya. Tetapi sejauh ini mereka telah gagal, dengan sebagian besar obat yang menunjukkan potensi dalam penelitian pada hewan terbukti tidak efektif ketika diuji pada manusia.

Sementara perawatan yang efektif mungkin masih jauh, penelitian lain menunjukkan bahwa sejumlah faktor gaya hidup dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer atau menunda timbulnya penyakit:

1. Latihan tubuh Anda: Apa yang baik untuk jantung Anda baik untuk otak Anda, sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik sangat penting untuk otak yang sehat. Satu-satunya hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah berhenti merokok. Lain adalah dengan berolahraga secara teratur ini tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga mengurangi risiko menderita stroke, serta meningkatkan mood dan harga diri Anda.

2. Latih otak Anda: Otak Anda seperti otot yang perlu ditekuk secara teratur agar tetap berfungsi dengan baik. Meskipun juri masih belum mengetahui apakah program pelatihan otak yang mahal bermanfaat bagi kesehatan otak secara keseluruhan, ada beberapa bukti bahwa menjaga otak Anda tetap aktif dengan membaca, mengerjakan teka-teki, atau mempelajari bahasa atau alat musik baru dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimer. dan bentuk lain dari demensia.

3. Tetap di sekolah: Pendidikan memiliki efek neuroprotektif. Sekarang ada bukti bagus bahwa semakin tinggi pendidikan seseorang, semakin rendah risiko mereka terkena Alzheimer, dan semakin baik mereka dapat mengatasi penyakit itu ketika penyakit itu berkembang. Demikian pula, semakin berpendidikan seseorang, semakin baik mereka akan pulih setelah stroke atau cedera otak lainnya.

4. Pertahankan diet seimbang: Anda mungkin pernah membaca tentang sesuatu tentang ikan yang menjadi “makanan otak” yang baik, karena mereka diperkaya dengan minyak omega, tetapi faktanya, bukti sejauh ini bertentangan dan tidak meyakinkan. Tidak ada yang meragukan manfaat dari menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, namun – seperti berolahraga secara teratur, ini mencegah penambahan berat badan yang berlebihan dan penting untuk kesehatan kardiovaskular yang baik. Dan meskipun masih belum jelas apakah layak menghabiskan uang Anda untuk suplemen minyak ikan, ada bukti bagus bahwa mengikuti diet Mediterania dapat menurunkan tingkat penurunan kognitif terkait usia dan mengurangi risiko Alzheimer.

5. Dapatkan motivasi: Seperti pendidikan, memiliki tujuan hidup, atau didorong untuk mencapai tujuan tertentu, juga memiliki efek neuroprotektif. Kami masih tidak tahu persis mengapa ini bisa terjadi. Apa yang tampak jelas, bagaimanapun, adalah bahwa tidak ada kata terlambat untuk kembali ke sekolah atau mempelajari keterampilan baru, dan memotivasi diri sendiri untuk melakukannya dapat bermanfaat bagi otak Anda.

6. Tidur nyenyak: Gangguan tidur terkait dengan penyakit Alzheimer dan kondisi neurodegeneratif lainnya, serta gangguan neuropsikiatri seperti kecemasan, stres, dan depresi. Pada sebagian besar kondisi ini, gangguan tidur tampaknya muncul beberapa dekade sebelum gejala lain, dan mungkin merupakan manifestasi perilaku paling awal darinya. Semua bukti menunjukkan bahwa hubungannya adalah dua arah – yaitu, pola tidur yang buruk dapat menyebabkan perubahan otak patologis, yang pada gilirannya dapat memperburuk gangguan tidur.

Penelitian terbaru, diterbitkan awal bulan ini di jurnal Neurologi, menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk pada orang berusia di atas 60 tahun dikaitkan dengan peningkatan penyusutan otak yang meluas. Dengan demikian, menjaga kebersihan tidur yang baik sepanjang hidup tampaknya penting untuk memperlambat atau mencegah perubahan otak yang terkait dengan Alzheimer dan berbagai kondisi lainnya.

Alzheimer adalah penyakit yang sangat kompleks yang jelas melibatkan kombinasi faktor lingkungan dan genetik. Sementara masing-masing faktor yang tercantum di atas telah terbukti mempengaruhi risiko Alzheimer, banyak dari efek yang diamati cukup halus. Mungkin saja kombinasi dari faktor-faktor ini memiliki efek kumulatif dalam mengurangi risiko Alzheimer, tetapi ini masih harus dilihat, karena sebagian besar penelitian tentang apa yang disebut faktor risiko yang dapat dimodifikasi ini masih dalam tahap awal.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengurangi risiko terkena Alzheimer, baca ADI's World Alzheimer Report 2014, Demensia dan Pengurangan Risiko: Analisis Faktor Protektif dan Dapat Dimodifikasi.


Gaya hidup pelindung saraf

6 cara untuk mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer.

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Terakhir diubah pada Sel 9 Mei 2017 18.37 BST

September adalah Bulan Alzheimer Sedunia tahunan ketiga, kampanye di seluruh dunia yang diselenggarakan oleh Alzheimer's Disease International (ADI) untuk meningkatkan kesadaran, dan menantang stigma yang terkait dengan, kondisi yang melemahkan ini.

Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia, mempengaruhi sekitar 36 juta di seluruh dunia, dengan perkiraan biaya tahunan sekitar $600 juta. Faktor risiko terbesar untuk Alzheimer adalah usia, dengan kemungkinan mengembangkan penyakit dua kali lipat setiap lima tahun setelah usia 65 tahun. Oleh karena itu, jumlah orang yang menderita penyakit ini diprediksi akan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050.

Dengan ancaman epidemi yang menjulang di cakrawala – belum lagi janji keuntungan besar – perusahaan obat telah menginvestasikan banyak waktu dan uang untuk penelitian dan pengembangan perawatan yang dapat memperlambat perkembangan penyakit atau menghentikannya. Tetapi sejauh ini mereka telah gagal, dengan sebagian besar obat yang menunjukkan potensi dalam penelitian pada hewan terbukti tidak efektif ketika diuji pada manusia.

Sementara perawatan yang efektif mungkin masih jauh, penelitian lain menunjukkan bahwa sejumlah faktor gaya hidup dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer atau menunda timbulnya penyakit:

1. Latihan tubuh Anda: Apa yang baik untuk jantung Anda baik untuk otak Anda, dan menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik sangat penting untuk otak yang sehat. Satu-satunya hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah berhenti merokok. Lain adalah dengan berolahraga secara teratur ini tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga mengurangi risiko menderita stroke, serta meningkatkan mood dan harga diri Anda.

2. Latih otak Anda: Otak Anda seperti otot yang perlu ditekuk secara teratur agar tetap berfungsi dengan baik. Meskipun juri masih belum mengetahui apakah program pelatihan otak yang mahal bermanfaat bagi kesehatan otak secara keseluruhan, ada beberapa bukti bahwa menjaga otak Anda tetap aktif dengan membaca, mengerjakan teka-teki, atau mempelajari bahasa atau alat musik baru dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimer. dan bentuk lain dari demensia.

3. Tetap di sekolah: Pendidikan memiliki efek neuroprotektif. Sekarang ada bukti bagus bahwa semakin tinggi pendidikan seseorang, semakin rendah risiko mereka terkena Alzheimer, dan semakin baik mereka dapat mengatasi penyakit itu ketika penyakit itu berkembang. Demikian pula, semakin berpendidikan seseorang, semakin baik mereka akan pulih setelah stroke atau cedera otak lainnya.

4. Pertahankan diet seimbang: Anda mungkin pernah membaca tentang sesuatu tentang ikan yang menjadi “makanan otak” yang baik, karena mereka diperkaya dengan minyak omega, tetapi faktanya, sejauh ini buktinya saling bertentangan dan tidak meyakinkan. Tidak ada yang meragukan manfaat dari menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, namun – seperti berolahraga secara teratur, ini mencegah penambahan berat badan yang berlebihan dan penting untuk kesehatan kardiovaskular yang baik. Dan meskipun masih belum jelas apakah layak menghabiskan uang Anda untuk suplemen minyak ikan, ada bukti bagus bahwa mengikuti diet Mediterania dapat menurunkan tingkat penurunan kognitif terkait usia dan mengurangi risiko Alzheimer.

5. Dapatkan motivasi: Seperti pendidikan, memiliki tujuan hidup, atau didorong untuk mencapai tujuan tertentu, juga memiliki efek neuroprotektif. Kami masih tidak tahu persis mengapa ini bisa terjadi. Apa yang tampak jelas, bagaimanapun, adalah bahwa tidak ada kata terlambat untuk kembali ke sekolah atau mempelajari keterampilan baru, dan memotivasi diri sendiri untuk melakukannya dapat bermanfaat bagi otak Anda.

6. Tidur nyenyak: Gangguan tidur terkait dengan penyakit Alzheimer dan kondisi neurodegeneratif lainnya, serta gangguan neuropsikiatri seperti kecemasan, stres, dan depresi. Pada sebagian besar kondisi ini, gangguan tidur tampaknya muncul beberapa dekade sebelum gejala lain, dan mungkin merupakan manifestasi perilaku paling awal darinya. Semua bukti menunjukkan bahwa hubungannya adalah dua arah – yaitu, pola tidur yang buruk dapat menyebabkan perubahan otak patologis, yang pada gilirannya dapat memperburuk gangguan tidur.

Penelitian terbaru, diterbitkan awal bulan ini di jurnal Neurologi, menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk pada orang berusia di atas 60 tahun dikaitkan dengan peningkatan penyusutan otak yang meluas. Dengan demikian, menjaga kebersihan tidur yang baik sepanjang hidup tampaknya menjadi penting untuk memperlambat atau mencegah perubahan otak yang terkait dengan Alzheimer dan berbagai kondisi lainnya.

Alzheimer adalah penyakit yang sangat kompleks yang jelas melibatkan kombinasi faktor lingkungan dan genetik. Sementara masing-masing faktor yang tercantum di atas telah terbukti mempengaruhi risiko Alzheimer, banyak dari efek yang diamati cukup halus. Mungkin saja kombinasi dari faktor-faktor ini memiliki efek kumulatif dalam mengurangi risiko Alzheimer, tetapi ini masih harus dilihat, karena sebagian besar penelitian tentang apa yang disebut faktor risiko yang dapat dimodifikasi ini masih dalam tahap awal.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengurangi risiko terkena Alzheimer, baca ADI's World Alzheimer Report 2014, Demensia dan Pengurangan Risiko: Analisis Faktor Protektif dan Dapat Dimodifikasi.


Gaya hidup pelindung saraf

6 cara untuk mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer.

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Terakhir diubah pada Sel 9 Mei 2017 18.37 BST

September adalah Bulan Alzheimer Sedunia tahunan ketiga, kampanye di seluruh dunia yang diselenggarakan oleh Alzheimer's Disease International (ADI) untuk meningkatkan kesadaran, dan menantang stigma yang terkait dengan, kondisi yang melemahkan ini.

Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia, mempengaruhi sekitar 36 juta di seluruh dunia, dengan perkiraan biaya tahunan sekitar $600 juta. Faktor risiko terbesar untuk Alzheimer adalah usia, dengan kemungkinan mengembangkan penyakit dua kali lipat setiap lima tahun setelah usia 65 tahun. Oleh karena itu, jumlah orang yang menderita penyakit ini diprediksi akan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050.

Dengan ancaman epidemi ini di depan mata – belum lagi janji keuntungan besar – perusahaan obat telah menginvestasikan banyak waktu dan uang untuk penelitian dan pengembangan perawatan yang dapat memperlambat perkembangan penyakit atau menghentikannya. Tetapi sejauh ini mereka telah gagal, dengan sebagian besar obat yang menunjukkan potensi dalam penelitian pada hewan terbukti tidak efektif ketika diuji pada manusia.

Sementara perawatan yang efektif mungkin masih jauh, penelitian lain menunjukkan bahwa sejumlah faktor gaya hidup dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer atau menunda timbulnya penyakit:

1. Latihan tubuh Anda: Apa yang baik untuk jantung Anda baik untuk otak Anda, dan menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik sangat penting untuk otak yang sehat. Satu-satunya hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah berhenti merokok. Lain adalah dengan berolahraga secara teratur ini tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga mengurangi risiko menderita stroke, serta meningkatkan mood dan harga diri Anda.

2. Latih otak Anda: Otak Anda seperti otot yang perlu ditekuk secara teratur agar tetap berfungsi dengan baik. Meskipun juri masih belum mengetahui apakah program pelatihan otak yang mahal bermanfaat bagi kesehatan otak secara keseluruhan, ada beberapa bukti bahwa menjaga otak Anda tetap aktif dengan membaca, mengerjakan teka-teki, atau mempelajari bahasa atau alat musik baru dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimer. dan bentuk lain dari demensia.

3. Tetap di sekolah: Pendidikan memiliki efek neuroprotektif. Sekarang ada bukti bagus bahwa semakin tinggi pendidikan seseorang, semakin rendah risiko mereka terkena Alzheimer, dan semakin baik mereka dapat mengatasi penyakit itu ketika penyakit itu berkembang. Demikian pula, semakin berpendidikan seseorang, semakin baik mereka akan pulih setelah stroke atau cedera otak lainnya.

4. Pertahankan diet seimbang: Anda mungkin pernah membaca tentang sesuatu tentang ikan yang menjadi “makanan otak” yang baik, karena mereka diperkaya dengan minyak omega, tetapi faktanya, sejauh ini buktinya saling bertentangan dan tidak meyakinkan. Tidak ada yang meragukan manfaat dari menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, namun – seperti berolahraga secara teratur, ini mencegah penambahan berat badan yang berlebihan dan penting untuk kesehatan kardiovaskular yang baik. Dan meskipun masih belum jelas apakah layak menghabiskan uang Anda untuk suplemen minyak ikan, ada bukti bagus bahwa mengikuti diet Mediterania dapat menurunkan tingkat penurunan kognitif terkait usia dan mengurangi risiko Alzheimer.

5. Dapatkan motivasi: Seperti pendidikan, memiliki tujuan hidup, atau didorong untuk mencapai tujuan tertentu, juga memiliki efek neuroprotektif. Kami masih tidak tahu persis mengapa ini bisa terjadi. Apa yang tampak jelas, bagaimanapun, adalah bahwa tidak ada kata terlambat untuk kembali ke sekolah atau mempelajari keterampilan baru, dan memotivasi diri sendiri untuk melakukannya dapat bermanfaat bagi otak Anda.

6. Tidur nyenyak: Gangguan tidur terkait dengan penyakit Alzheimer dan kondisi neurodegeneratif lainnya, serta gangguan neuropsikiatri seperti kecemasan, stres, dan depresi. Pada sebagian besar kondisi ini, gangguan tidur tampaknya muncul beberapa dekade sebelum gejala lain, dan mungkin merupakan manifestasi perilaku paling awal darinya. Semua bukti menunjukkan bahwa hubungannya adalah dua arah – yaitu, pola tidur yang buruk dapat menyebabkan perubahan otak patologis, yang pada gilirannya dapat memperburuk gangguan tidur.

Penelitian terbaru, diterbitkan awal bulan ini di jurnal Neurologi, menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk pada orang berusia di atas 60 tahun dikaitkan dengan peningkatan penyusutan otak yang meluas. Dengan demikian, menjaga kebersihan tidur yang baik sepanjang hidup tampaknya menjadi penting untuk memperlambat atau mencegah perubahan otak yang terkait dengan Alzheimer dan berbagai kondisi lainnya.

Alzheimer adalah penyakit yang sangat kompleks yang jelas melibatkan kombinasi faktor lingkungan dan genetik. Sementara masing-masing faktor yang tercantum di atas telah terbukti mempengaruhi risiko Alzheimer, banyak dari efek yang diamati cukup halus. Mungkin saja kombinasi dari faktor-faktor ini memiliki efek kumulatif dalam mengurangi risiko Alzheimer, tetapi ini masih harus dilihat, karena sebagian besar penelitian tentang apa yang disebut faktor risiko yang dapat dimodifikasi ini masih dalam tahap awal.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengurangi risiko terkena Alzheimer, baca ADI's World Alzheimer Report 2014, Demensia dan Pengurangan Risiko: Analisis Faktor Protektif dan Dapat Dimodifikasi.


Gaya hidup pelindung saraf

6 cara untuk mengurangi risiko terkena Penyakit Alzheimer.

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Terakhir diubah pada Sel 9 Mei 2017 18.37 BST

September adalah Bulan Alzheimer Sedunia tahunan ketiga, kampanye di seluruh dunia yang diselenggarakan oleh Alzheimer's Disease International (ADI) untuk meningkatkan kesadaran, dan menantang stigma yang terkait dengan, kondisi yang melemahkan ini.

Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia, mempengaruhi sekitar 36 juta di seluruh dunia, dengan perkiraan biaya tahunan sekitar $600 juta. Faktor risiko terbesar untuk Alzheimer adalah usia, dengan kemungkinan mengembangkan penyakit dua kali lipat setiap lima tahun setelah usia 65 tahun. Oleh karena itu, jumlah orang yang menderita penyakit ini diprediksi akan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050.

Dengan ancaman epidemi ini di depan mata – belum lagi janji keuntungan besar – perusahaan obat telah menginvestasikan banyak waktu dan uang untuk penelitian dan pengembangan perawatan yang dapat memperlambat perkembangan penyakit atau menghentikannya. Tetapi sejauh ini mereka telah gagal, dengan sebagian besar obat yang menunjukkan potensi dalam penelitian pada hewan terbukti tidak efektif ketika diuji pada manusia.

Sementara perawatan yang efektif mungkin masih jauh, penelitian lain menunjukkan bahwa sejumlah faktor gaya hidup dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer atau menunda timbulnya penyakit:

1. Latihan tubuh Anda: Apa yang baik untuk jantung Anda baik untuk otak Anda, sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik sangat penting untuk otak yang sehat. Satu-satunya hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah berhenti merokok. Lain adalah dengan berolahraga secara teratur ini tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga mengurangi risiko menderita stroke, serta meningkatkan mood dan harga diri Anda.

2. Latih otak Anda: Otak Anda seperti otot yang perlu ditekuk secara teratur agar tetap berfungsi dengan baik. Meskipun juri masih belum mengetahui apakah program pelatihan otak yang mahal bermanfaat bagi kesehatan otak secara keseluruhan, ada beberapa bukti bahwa menjaga otak Anda tetap aktif dengan membaca, mengerjakan teka-teki, atau mempelajari bahasa atau alat musik baru dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimer. dan bentuk lain dari demensia.

3. Tetap di sekolah: Pendidikan memiliki efek neuroprotektif. Sekarang ada bukti bagus bahwa semakin tinggi pendidikan seseorang, semakin rendah risiko mereka terkena Alzheimer, dan semakin baik mereka dapat mengatasi penyakit itu ketika penyakit itu berkembang. Demikian pula, semakin berpendidikan seseorang, semakin baik mereka akan pulih setelah stroke atau cedera otak lainnya.

4. Pertahankan diet seimbang: Anda mungkin pernah membaca tentang sesuatu tentang ikan yang menjadi “makanan otak” yang baik, karena mereka diperkaya dengan minyak omega, tetapi faktanya, sejauh ini buktinya saling bertentangan dan tidak meyakinkan. Tidak ada yang meragukan manfaat dari menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, namun – seperti berolahraga secara teratur, ini mencegah penambahan berat badan yang berlebihan dan penting untuk kesehatan kardiovaskular yang baik. Dan meskipun masih belum jelas apakah layak menghabiskan uang Anda untuk suplemen minyak ikan, ada bukti bagus bahwa mengikuti diet Mediterania dapat menurunkan tingkat penurunan kognitif terkait usia dan mengurangi risiko Alzheimer.

5. Dapatkan motivasi: Seperti pendidikan, memiliki tujuan hidup, atau didorong untuk mencapai tujuan tertentu, juga memiliki efek neuroprotektif. Kami masih tidak tahu persis mengapa ini bisa terjadi. Apa yang tampak jelas, bagaimanapun, adalah bahwa tidak ada kata terlambat untuk kembali ke sekolah atau mempelajari keterampilan baru, dan memotivasi diri sendiri untuk melakukannya dapat bermanfaat bagi otak Anda.

6. Tidur nyenyak: Gangguan tidur terkait dengan penyakit Alzheimer dan kondisi neurodegeneratif lainnya, serta gangguan neuropsikiatri seperti kecemasan, stres, dan depresi. Pada sebagian besar kondisi ini, gangguan tidur tampaknya muncul beberapa dekade sebelum gejala lain, dan mungkin merupakan manifestasi perilaku paling awal darinya. Semua bukti menunjukkan bahwa hubungannya adalah dua arah – yaitu, pola tidur yang buruk dapat menyebabkan perubahan otak patologis, yang pada gilirannya dapat memperburuk gangguan tidur.

Penelitian terbaru, diterbitkan awal bulan ini di jurnal Neurologi, menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk pada orang berusia di atas 60 tahun dikaitkan dengan peningkatan penyusutan otak yang meluas. Dengan demikian, menjaga kebersihan tidur yang baik sepanjang hidup tampaknya penting untuk memperlambat atau mencegah perubahan otak yang terkait dengan Alzheimer dan berbagai kondisi lainnya.

Alzheimer adalah penyakit yang sangat kompleks yang jelas melibatkan kombinasi faktor lingkungan dan genetik. Sementara masing-masing faktor yang tercantum di atas telah terbukti mempengaruhi risiko Alzheimer, banyak dari efek yang diamati cukup halus. Mungkin saja kombinasi dari faktor-faktor ini memiliki efek kumulatif dalam mengurangi risiko Alzheimer, tetapi ini masih harus dilihat, karena sebagian besar penelitian tentang apa yang disebut faktor risiko yang dapat dimodifikasi ini masih dalam tahap awal.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengurangi risiko terkena Alzheimer, baca ADI's World Alzheimer Report 2014, Demensia dan Pengurangan Risiko: Analisis Faktor Protektif dan Dapat Dimodifikasi.


Gaya hidup pelindung saraf

6 cara untuk mengurangi risiko terkena Penyakit Alzheimer.

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko Anda terkena Penyakit Alzheimer. Foto: Ian O'leary/Getty Images

Terakhir diubah pada Sel 9 Mei 2017 18.37 BST

September adalah Bulan Alzheimer Sedunia tahunan ketiga, kampanye di seluruh dunia yang diselenggarakan oleh Alzheimer's Disease International (ADI) untuk meningkatkan kesadaran, dan menantang stigma yang terkait dengan, kondisi yang melemahkan ini.

Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia, mempengaruhi sekitar 36 juta di seluruh dunia, dengan perkiraan biaya tahunan sekitar $600 juta. Faktor risiko terbesar untuk Alzheimer adalah usia, dengan kemungkinan mengembangkan penyakit dua kali lipat setiap lima tahun setelah usia 65 tahun. Oleh karena itu, jumlah orang yang menderita penyakit ini diprediksi akan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050.

With the threat of this epidemic looming on the horizon – not to mention the promise of huge profits – drug companies have invested huge amounts of time and money into research and development of treatments that can slow progression of the disease or stop it in its tracks. But so far they have failed, with the vast majority of drugs that showed potential in animal studies proving to be ineffective when tested in humans.

While effective treatments may still be a long way off, other research suggests that a number of lifestyle factors may reduce your risk of developing Alzheimer’s or delay the onset of the disease:

1. Exercise your body: What’s good for your heart is good for your brain, and so maintaining good cardiovascular health is essential for a healthy brain. The single, most important thing to do to keep your heart healthy is to stop smoking. Another is to exercise regularly this not only reduces your risk of heart disease and diabetes, but also reduces your risk of suffering a stroke, as well as boosting your mood and self-esteem.

2. Exercise your brain: Your brain is like a muscle that needs to be flexed regularly to stay in good working order. Although the jury’s still out on whether expensive brain training programs are of any benefit to overall brain health, there is some evidence that keeping your brain active by reading, doing puzzles, or learning a new language or musical instrument could delay the onset of Alzheimer’s disease and other forms of dementia.

3. Stay in school: Education has a neuroprotective effect. There’s now good evidence that the more highly educated a person is, the lower their risk of developing Alzheimer’s, and the better they’ll be able to cope with the disease when it does develop. Similarly, the more educated a person is, the better they will recover after a stroke or other brain injury.

4. Maintain a balanced diet: You’ve probably read about something about fish being good “brain food,” because they are enriched in omega oils, but in fact, the evidence so far is conflicting and inconclusive. Nobody doubts the benefits of maintaining a healthy, balanced diet, however – like exercising regularly, it prevents excessive weight gain and is important for good cardiovascular health. And although it’s still not clear whether it’s worth spending your money on fish oil supplements, there’s good evidence that adhering to a Mediterranean diet can lower the rate of age-related cognitive decline and reduce Alzheimer’s risk.

5. Get motivated: Like education, having purpose in life, or being driven towards achieving a specific goal, also has a neuroprotective effect. We still don’t know exactly why this may be. What does seem clear, however, is that it’s never too late to go back to school or learn a new skill, and that motivating oneself to do so can be beneficial for your brain.

6. Sleep well: Sleep disturbances are linked to Alzheimer’s disease and other neurodegenerative conditions, as well to neuropsychiatric disorders such as anxiety, stress, and depression. In most of these conditions, sleep disturbances seem to arise decades before other symptoms, and may be the earliest behavioural manifestation of them. All the evidence suggests that the relationship is bidirectional – that is, poor sleep patterns may lead to pathological brain changes, which in turn may exacerbate sleep disturbances.

The very latest research, published earlier this month in the journal Neurologi, shows that poor sleep quality in people over 60 years of age is associated with widespread increased brain shrinkage. Thus, maintaining good sleep hygiene throughout life thus seems to be essential for slowing or preventing the brain changes associated with Alzheimer’s and a wide range of other conditions.

Alzheimer’s is an extremely complex disease that clearly involves a combination of environmental and genetic factors. While each of the factors listed above has been shown to influence Alzheimer’s risk, many of the observed effects are quite subtle. It may be the case that combinations of these factors have a cumulative effect on reducing Alzheimer’s risk, but this remains to be seen, as much of the research into these so-called modifiable risk factors is still in its infancy.

For more information on how to reduce your risk of developing Alzheimer’s, read the ADI’s World Alzheimer Report 2014, Dementia and Risk Reduction: An Analysis of Protective and Modifiable Factors.


The neuroprotective lifestyle

6 ways to reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease.

Adhering to a Mediterranean diet can reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease. Photograph: Ian O'leary/Getty Images

Adhering to a Mediterranean diet can reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease. Photograph: Ian O'leary/Getty Images

Last modified on Tue 9 May 2017 18.37 BST

September is the third annual World Alzheimer’s Month, a worldwide campaign organized by Alzheimer’s Disease International (ADI) to raise awareness of, and challenge the stigma associated with, this debilitating condition.

Alzheimer’s is the most common form of dementia, affecting some 36 million worldwide, with an estimated annual cost of approximately $600 million. The greatest risk factor for Alzheimer’s is age, with the likelihood of developing the disease doubling about every five years after the age of 65. The number of people who suffer from the disease is therefore predicted to triple by the year 2050.

With the threat of this epidemic looming on the horizon – not to mention the promise of huge profits – drug companies have invested huge amounts of time and money into research and development of treatments that can slow progression of the disease or stop it in its tracks. But so far they have failed, with the vast majority of drugs that showed potential in animal studies proving to be ineffective when tested in humans.

While effective treatments may still be a long way off, other research suggests that a number of lifestyle factors may reduce your risk of developing Alzheimer’s or delay the onset of the disease:

1. Exercise your body: What’s good for your heart is good for your brain, and so maintaining good cardiovascular health is essential for a healthy brain. The single, most important thing to do to keep your heart healthy is to stop smoking. Another is to exercise regularly this not only reduces your risk of heart disease and diabetes, but also reduces your risk of suffering a stroke, as well as boosting your mood and self-esteem.

2. Exercise your brain: Your brain is like a muscle that needs to be flexed regularly to stay in good working order. Although the jury’s still out on whether expensive brain training programs are of any benefit to overall brain health, there is some evidence that keeping your brain active by reading, doing puzzles, or learning a new language or musical instrument could delay the onset of Alzheimer’s disease and other forms of dementia.

3. Stay in school: Education has a neuroprotective effect. There’s now good evidence that the more highly educated a person is, the lower their risk of developing Alzheimer’s, and the better they’ll be able to cope with the disease when it does develop. Similarly, the more educated a person is, the better they will recover after a stroke or other brain injury.

4. Maintain a balanced diet: You’ve probably read about something about fish being good “brain food,” because they are enriched in omega oils, but in fact, the evidence so far is conflicting and inconclusive. Nobody doubts the benefits of maintaining a healthy, balanced diet, however – like exercising regularly, it prevents excessive weight gain and is important for good cardiovascular health. And although it’s still not clear whether it’s worth spending your money on fish oil supplements, there’s good evidence that adhering to a Mediterranean diet can lower the rate of age-related cognitive decline and reduce Alzheimer’s risk.

5. Get motivated: Like education, having purpose in life, or being driven towards achieving a specific goal, also has a neuroprotective effect. We still don’t know exactly why this may be. What does seem clear, however, is that it’s never too late to go back to school or learn a new skill, and that motivating oneself to do so can be beneficial for your brain.

6. Sleep well: Sleep disturbances are linked to Alzheimer’s disease and other neurodegenerative conditions, as well to neuropsychiatric disorders such as anxiety, stress, and depression. In most of these conditions, sleep disturbances seem to arise decades before other symptoms, and may be the earliest behavioural manifestation of them. All the evidence suggests that the relationship is bidirectional – that is, poor sleep patterns may lead to pathological brain changes, which in turn may exacerbate sleep disturbances.

The very latest research, published earlier this month in the journal Neurologi, shows that poor sleep quality in people over 60 years of age is associated with widespread increased brain shrinkage. Thus, maintaining good sleep hygiene throughout life thus seems to be essential for slowing or preventing the brain changes associated with Alzheimer’s and a wide range of other conditions.

Alzheimer’s is an extremely complex disease that clearly involves a combination of environmental and genetic factors. While each of the factors listed above has been shown to influence Alzheimer’s risk, many of the observed effects are quite subtle. It may be the case that combinations of these factors have a cumulative effect on reducing Alzheimer’s risk, but this remains to be seen, as much of the research into these so-called modifiable risk factors is still in its infancy.

For more information on how to reduce your risk of developing Alzheimer’s, read the ADI’s World Alzheimer Report 2014, Dementia and Risk Reduction: An Analysis of Protective and Modifiable Factors.


The neuroprotective lifestyle

6 ways to reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease.

Adhering to a Mediterranean diet can reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease. Photograph: Ian O'leary/Getty Images

Adhering to a Mediterranean diet can reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease. Photograph: Ian O'leary/Getty Images

Last modified on Tue 9 May 2017 18.37 BST

September is the third annual World Alzheimer’s Month, a worldwide campaign organized by Alzheimer’s Disease International (ADI) to raise awareness of, and challenge the stigma associated with, this debilitating condition.

Alzheimer’s is the most common form of dementia, affecting some 36 million worldwide, with an estimated annual cost of approximately $600 million. The greatest risk factor for Alzheimer’s is age, with the likelihood of developing the disease doubling about every five years after the age of 65. The number of people who suffer from the disease is therefore predicted to triple by the year 2050.

With the threat of this epidemic looming on the horizon – not to mention the promise of huge profits – drug companies have invested huge amounts of time and money into research and development of treatments that can slow progression of the disease or stop it in its tracks. But so far they have failed, with the vast majority of drugs that showed potential in animal studies proving to be ineffective when tested in humans.

While effective treatments may still be a long way off, other research suggests that a number of lifestyle factors may reduce your risk of developing Alzheimer’s or delay the onset of the disease:

1. Exercise your body: What’s good for your heart is good for your brain, and so maintaining good cardiovascular health is essential for a healthy brain. The single, most important thing to do to keep your heart healthy is to stop smoking. Another is to exercise regularly this not only reduces your risk of heart disease and diabetes, but also reduces your risk of suffering a stroke, as well as boosting your mood and self-esteem.

2. Exercise your brain: Your brain is like a muscle that needs to be flexed regularly to stay in good working order. Although the jury’s still out on whether expensive brain training programs are of any benefit to overall brain health, there is some evidence that keeping your brain active by reading, doing puzzles, or learning a new language or musical instrument could delay the onset of Alzheimer’s disease and other forms of dementia.

3. Stay in school: Education has a neuroprotective effect. There’s now good evidence that the more highly educated a person is, the lower their risk of developing Alzheimer’s, and the better they’ll be able to cope with the disease when it does develop. Similarly, the more educated a person is, the better they will recover after a stroke or other brain injury.

4. Maintain a balanced diet: You’ve probably read about something about fish being good “brain food,” because they are enriched in omega oils, but in fact, the evidence so far is conflicting and inconclusive. Nobody doubts the benefits of maintaining a healthy, balanced diet, however – like exercising regularly, it prevents excessive weight gain and is important for good cardiovascular health. And although it’s still not clear whether it’s worth spending your money on fish oil supplements, there’s good evidence that adhering to a Mediterranean diet can lower the rate of age-related cognitive decline and reduce Alzheimer’s risk.

5. Get motivated: Like education, having purpose in life, or being driven towards achieving a specific goal, also has a neuroprotective effect. We still don’t know exactly why this may be. What does seem clear, however, is that it’s never too late to go back to school or learn a new skill, and that motivating oneself to do so can be beneficial for your brain.

6. Sleep well: Sleep disturbances are linked to Alzheimer’s disease and other neurodegenerative conditions, as well to neuropsychiatric disorders such as anxiety, stress, and depression. In most of these conditions, sleep disturbances seem to arise decades before other symptoms, and may be the earliest behavioural manifestation of them. All the evidence suggests that the relationship is bidirectional – that is, poor sleep patterns may lead to pathological brain changes, which in turn may exacerbate sleep disturbances.

The very latest research, published earlier this month in the journal Neurologi, shows that poor sleep quality in people over 60 years of age is associated with widespread increased brain shrinkage. Thus, maintaining good sleep hygiene throughout life thus seems to be essential for slowing or preventing the brain changes associated with Alzheimer’s and a wide range of other conditions.

Alzheimer’s is an extremely complex disease that clearly involves a combination of environmental and genetic factors. While each of the factors listed above has been shown to influence Alzheimer’s risk, many of the observed effects are quite subtle. It may be the case that combinations of these factors have a cumulative effect on reducing Alzheimer’s risk, but this remains to be seen, as much of the research into these so-called modifiable risk factors is still in its infancy.

For more information on how to reduce your risk of developing Alzheimer’s, read the ADI’s World Alzheimer Report 2014, Dementia and Risk Reduction: An Analysis of Protective and Modifiable Factors.


The neuroprotective lifestyle

6 ways to reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease.

Adhering to a Mediterranean diet can reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease. Photograph: Ian O'leary/Getty Images

Adhering to a Mediterranean diet can reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease. Photograph: Ian O'leary/Getty Images

Last modified on Tue 9 May 2017 18.37 BST

September is the third annual World Alzheimer’s Month, a worldwide campaign organized by Alzheimer’s Disease International (ADI) to raise awareness of, and challenge the stigma associated with, this debilitating condition.

Alzheimer’s is the most common form of dementia, affecting some 36 million worldwide, with an estimated annual cost of approximately $600 million. The greatest risk factor for Alzheimer’s is age, with the likelihood of developing the disease doubling about every five years after the age of 65. The number of people who suffer from the disease is therefore predicted to triple by the year 2050.

With the threat of this epidemic looming on the horizon – not to mention the promise of huge profits – drug companies have invested huge amounts of time and money into research and development of treatments that can slow progression of the disease or stop it in its tracks. But so far they have failed, with the vast majority of drugs that showed potential in animal studies proving to be ineffective when tested in humans.

While effective treatments may still be a long way off, other research suggests that a number of lifestyle factors may reduce your risk of developing Alzheimer’s or delay the onset of the disease:

1. Exercise your body: What’s good for your heart is good for your brain, and so maintaining good cardiovascular health is essential for a healthy brain. The single, most important thing to do to keep your heart healthy is to stop smoking. Another is to exercise regularly this not only reduces your risk of heart disease and diabetes, but also reduces your risk of suffering a stroke, as well as boosting your mood and self-esteem.

2. Exercise your brain: Your brain is like a muscle that needs to be flexed regularly to stay in good working order. Although the jury’s still out on whether expensive brain training programs are of any benefit to overall brain health, there is some evidence that keeping your brain active by reading, doing puzzles, or learning a new language or musical instrument could delay the onset of Alzheimer’s disease and other forms of dementia.

3. Stay in school: Education has a neuroprotective effect. There’s now good evidence that the more highly educated a person is, the lower their risk of developing Alzheimer’s, and the better they’ll be able to cope with the disease when it does develop. Similarly, the more educated a person is, the better they will recover after a stroke or other brain injury.

4. Maintain a balanced diet: You’ve probably read about something about fish being good “brain food,” because they are enriched in omega oils, but in fact, the evidence so far is conflicting and inconclusive. Nobody doubts the benefits of maintaining a healthy, balanced diet, however – like exercising regularly, it prevents excessive weight gain and is important for good cardiovascular health. And although it’s still not clear whether it’s worth spending your money on fish oil supplements, there’s good evidence that adhering to a Mediterranean diet can lower the rate of age-related cognitive decline and reduce Alzheimer’s risk.

5. Get motivated: Like education, having purpose in life, or being driven towards achieving a specific goal, also has a neuroprotective effect. We still don’t know exactly why this may be. What does seem clear, however, is that it’s never too late to go back to school or learn a new skill, and that motivating oneself to do so can be beneficial for your brain.

6. Sleep well: Sleep disturbances are linked to Alzheimer’s disease and other neurodegenerative conditions, as well to neuropsychiatric disorders such as anxiety, stress, and depression. In most of these conditions, sleep disturbances seem to arise decades before other symptoms, and may be the earliest behavioural manifestation of them. All the evidence suggests that the relationship is bidirectional – that is, poor sleep patterns may lead to pathological brain changes, which in turn may exacerbate sleep disturbances.

The very latest research, published earlier this month in the journal Neurologi, shows that poor sleep quality in people over 60 years of age is associated with widespread increased brain shrinkage. Thus, maintaining good sleep hygiene throughout life thus seems to be essential for slowing or preventing the brain changes associated with Alzheimer’s and a wide range of other conditions.

Alzheimer’s is an extremely complex disease that clearly involves a combination of environmental and genetic factors. While each of the factors listed above has been shown to influence Alzheimer’s risk, many of the observed effects are quite subtle. It may be the case that combinations of these factors have a cumulative effect on reducing Alzheimer’s risk, but this remains to be seen, as much of the research into these so-called modifiable risk factors is still in its infancy.

For more information on how to reduce your risk of developing Alzheimer’s, read the ADI’s World Alzheimer Report 2014, Dementia and Risk Reduction: An Analysis of Protective and Modifiable Factors.


The neuroprotective lifestyle

6 ways to reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease.

Adhering to a Mediterranean diet can reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease. Photograph: Ian O'leary/Getty Images

Adhering to a Mediterranean diet can reduce your risk of developing Alzheimer’s Disease. Photograph: Ian O'leary/Getty Images

Last modified on Tue 9 May 2017 18.37 BST

September is the third annual World Alzheimer’s Month, a worldwide campaign organized by Alzheimer’s Disease International (ADI) to raise awareness of, and challenge the stigma associated with, this debilitating condition.

Alzheimer’s is the most common form of dementia, affecting some 36 million worldwide, with an estimated annual cost of approximately $600 million. The greatest risk factor for Alzheimer’s is age, with the likelihood of developing the disease doubling about every five years after the age of 65. The number of people who suffer from the disease is therefore predicted to triple by the year 2050.

With the threat of this epidemic looming on the horizon – not to mention the promise of huge profits – drug companies have invested huge amounts of time and money into research and development of treatments that can slow progression of the disease or stop it in its tracks. But so far they have failed, with the vast majority of drugs that showed potential in animal studies proving to be ineffective when tested in humans.

While effective treatments may still be a long way off, other research suggests that a number of lifestyle factors may reduce your risk of developing Alzheimer’s or delay the onset of the disease:

1. Exercise your body: What’s good for your heart is good for your brain, and so maintaining good cardiovascular health is essential for a healthy brain. The single, most important thing to do to keep your heart healthy is to stop smoking. Another is to exercise regularly this not only reduces your risk of heart disease and diabetes, but also reduces your risk of suffering a stroke, as well as boosting your mood and self-esteem.

2. Exercise your brain: Your brain is like a muscle that needs to be flexed regularly to stay in good working order. Although the jury’s still out on whether expensive brain training programs are of any benefit to overall brain health, there is some evidence that keeping your brain active by reading, doing puzzles, or learning a new language or musical instrument could delay the onset of Alzheimer’s disease and other forms of dementia.

3. Stay in school: Education has a neuroprotective effect. There’s now good evidence that the more highly educated a person is, the lower their risk of developing Alzheimer’s, and the better they’ll be able to cope with the disease when it does develop. Similarly, the more educated a person is, the better they will recover after a stroke or other brain injury.

4. Maintain a balanced diet: You’ve probably read about something about fish being good “brain food,” because they are enriched in omega oils, but in fact, the evidence so far is conflicting and inconclusive. Nobody doubts the benefits of maintaining a healthy, balanced diet, however – like exercising regularly, it prevents excessive weight gain and is important for good cardiovascular health. And although it’s still not clear whether it’s worth spending your money on fish oil supplements, there’s good evidence that adhering to a Mediterranean diet can lower the rate of age-related cognitive decline and reduce Alzheimer’s risk.

5. Get motivated: Like education, having purpose in life, or being driven towards achieving a specific goal, also has a neuroprotective effect. We still don’t know exactly why this may be. What does seem clear, however, is that it’s never too late to go back to school or learn a new skill, and that motivating oneself to do so can be beneficial for your brain.

6. Sleep well: Sleep disturbances are linked to Alzheimer’s disease and other neurodegenerative conditions, as well to neuropsychiatric disorders such as anxiety, stress, and depression. In most of these conditions, sleep disturbances seem to arise decades before other symptoms, and may be the earliest behavioural manifestation of them. All the evidence suggests that the relationship is bidirectional – that is, poor sleep patterns may lead to pathological brain changes, which in turn may exacerbate sleep disturbances.

The very latest research, published earlier this month in the journal Neurologi, shows that poor sleep quality in people over 60 years of age is associated with widespread increased brain shrinkage. Thus, maintaining good sleep hygiene throughout life thus seems to be essential for slowing or preventing the brain changes associated with Alzheimer’s and a wide range of other conditions.

Alzheimer’s is an extremely complex disease that clearly involves a combination of environmental and genetic factors. While each of the factors listed above has been shown to influence Alzheimer’s risk, many of the observed effects are quite subtle. It may be the case that combinations of these factors have a cumulative effect on reducing Alzheimer’s risk, but this remains to be seen, as much of the research into these so-called modifiable risk factors is still in its infancy.

For more information on how to reduce your risk of developing Alzheimer’s, read the ADI’s World Alzheimer Report 2014, Dementia and Risk Reduction: An Analysis of Protective and Modifiable Factors.


Tonton videonya: Melawan Hukum Tuhan! Para Ilmuwan Ini Menciptakan Mahkluk Aneh Yang Belum Pernah Ada Sebelumnnya