Resep terbaik

Toss Squash Spaghetti Yunani

Toss Squash Spaghetti Yunani


Menghasilkan

Porsi 1 (ukuran porsi: 3 gelas)

ByCarolyn Williams, RD, PhD

Januari 2017

Spaghetti squash adalah alternatif pasta yang lebih rendah kalori dan rendah karbohidrat. Ini adalah sayuran dengan rasa netral yang menyerap semua rasa dari wajan sederhana ini, jadi pastikan untuk mengocoknya dengan baik untuk melapisi setiap helai. Hasil akhirnya adalah hidangan berbahan dasar sayuran dalam mangkuk yang bisa Anda siapkan dengan cepat — alternatif yang bagus untuk salad bila Anda ingin mengisi penuh sayuran.

Bahan

  • 1 sendok teh minyak zaitun
  • 1/4 cangkir bawang merah iris tipis
  • 1/2 sendok teh bawang putih cincang
  • 1/3 cangkir kacang arab tawar, bilas dan tiriskan
  • 1/2 sendok teh timi segar cincang
  • 6 buah tomat ceri, dibelah dua
  • 1 1/2 cangkir Easy Baked Spaghetti Squash
  • 1 cangkir bayam bayi, sobek
  • sejumput garam
  • 2 sendok makan keju feta yang sudah dihancurkan

Informasi Gizi

  • Kalori 272
  • Lemak 10.9g
  • Satfat 3.8g
  • Monofat 4.6g
  • Polifat 1,7g
  • Protein 11g
  • Karbohidrat 37g
  • Serat 10g
  • Kolesterol 17mg
  • Besi 4mg
  • Sodium 516mg
  • Kalsium 246mg
  • Gula 13g
  • Est. menambahkan gula 0g

Bagaimana Membuatnya

Panaskan minyak dalam wajan sedang di atas api sedang-besar. Tambahkan bawang bombay dan bawang putih; tumis 4 menit. Tambahkan buncis, timi, dan tomat; masak 1 menit. Tambahkan spaghetti squash, bayam, dan garam; aduk perlahan agar tercampur. Masak selama 2 menit atau sampai bayam layu. Taburi keju.


Tonton videonya: Mint Meatball Over Spaghetti Squash